Tauch ein - Deine Praxis zu Hause

 

Kurzes Vorwort 

Alle Videos sind aus der Motivation heraus entstanden, v.a auch dem Teilnehmer von "EinfachDu." eine einfache Möglichkeit für das Üben zu Hause zu schaffen. 

 

Viel Spass dabei!

 


 

Hatha Yoga Flow - Der kleine frische Kick 

 

Ein kurzer saftiger Hatha Yoga Flow für Zwischendurch. 

 

Geeignet für alle die schon etwas eigene

Yogapraxiserfahrung mitbringen.


 

Bhramari Prànàyama - Bienensummen

 

Diese klassische Atempraxis besänftigt den Geist und das Nervensystem. Hilft Ärger - Angst - Spannungszustände zu besänftigen bzw. loszulassen.

 

Praxisempfehlung: Früher Morgen / Später Abend

 


 

Präsent in Deinem Leben - Körperreise

 

Eine kurze Reise zurück zu Dir und wenn Du magst in eine liebevolle Rückverbindung mit der Welt.

 

Kleine Pause der etwas anderen Art. 


 

Hatha Yoga & Flow

Sanfte Yogaübungen für "Zwischendurch". 

*Anleitung unter Berücksichtigung spiraldynamischer Prinzipien.


Yin Yoga - Kunst des Geschehenlassens

Ankommen durch Einfache Fasziendehnung & Yin Yoga.

Alle Yin Yoga Stellungen können von 1 bis 10 Min. gehalten werden. Je länger, desto tiefer gibts Du Deinem Körper die Erlaubnis loszulassen. Bitte achte und wertschätze Deine Grenze.


Shavasana - Systematische Entspannung

 

Für Shavasana brauchst Du einen entspannten, ungestörten Ort um üben zu können und eine weiche Unterlage.

15 Minuten Zeit für Dich - Ein Kurzurlaub für Körper & Geist.

Weiter kann diese Variation wunderbar als Vorbereitung für Yoga Nidra, den yogischen Schlaf genommen werden. 


So Ham - Mediation

 

Das Mantra "So-Ham" gilt nach alten vedischen Schriften, als

das Mantra welches jeden Menschen ein Leben lang begleitet,

vom ersten Atemzug bis zum Letzten.

 

Dieses Mantra, eingebunden in der Meditationspraxis,

bildet ein starkes Werkzeug für Deinen Alltag.


Falls Dir das Üben ZuHause "mit mir" Spass macht, freu ich mich sehr darüber zu lesen:)

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