"Der Körper will sich bewegen, je leichter - desto lieber. Das Training fordert vom Scheitel bis zur Sohle.
Erlebe eine wunderbare Kombination aus Elastizität und Kraft, die zum weiteren Training motiviert."
Cantienica® in Meilen
Ein Körpertraining der ganz besonderen Art!
Der menschliche Bewegungsalltag ist vielfältig. Deshalb wird immer der gesamte Körper trainiert: Rücken, Bauch, Beine, Po, Füsse, Arme, Schultern, Nacken, Hals Kopf, Gesucht, Augen und natürlich der Beckenboden und das Zwerchfell. CANTIENICA® Körper in Evolution ist ein ganzheitlicher Ansatz, den auch immer mehr Therapeuti/innen und Ärzt/innen ihren Klienten empfehlen.
Beckenbodentraining
- natürliche, gelenkschonende Bewegung
- eine bessere Körperwahrnehmung
- eine harmonische Silhoutte
- mehr Selbstbewusstsein und Ausstrahlung
- mehr Spannkraft und Durchhaltevermögen
- ein alltagstaugliches Übungskonzept
Powertraining
- effizienter Kraftaufbau, bewegliche Gelenke
- reaktionsschnelle, kraftvolle und anmutige Bewegungen
- verbessert das Gespür für Körperstatik
- optimiert die Hebelverhältnisse
Qualität für dein persönliches Fitnessprogramm
- gelenkschonendes Training von Fuss bis Kopf
- optimaler Traininserfolg durch konsequente Aktivierung aller Tiefenmuskeln
- Sicherheit durch präzise Ausführung der Übungen
- funktionale Übungen, die Körper und Geist fordern
- mit jeder Sportart kompatibel
Cantienica® hilft bei:
- Blasenschwäche, Inkontinenz
- Menstruationsbeschwerden
- Hämorrhoiden
- Organsenkung
- Leistenbrüche
- Beckenschiefstand
- Rückenschmerzen
- Lymph-Stau
- Arthrose oder Deformation der Hüftgelenke
- Fehlhaltung aller Art
Cantienica® in Evolution
Die Cantienica® Methode entwickelt sich kontinuierlich weiter. Die lizenztieren Instruktiorinnen und Instruktoren verpflichten sich zur regelmässigen Weiterbildung im eduQua zertifizerten Ausbildungs-system der Cantienica AG.
Cantienica® - aktuelle Kurse
Montag 17.30 bis 18.30 H
Freitag 08.45 bis 09.45 H
Cantienica® - Anmeldung
Einführungslektion Cantienica®
Falls die Cantienica® Methode für dich neu ist, vereinbaren wir einen
ersten 1:1 Einführungstermin (75 Min).
Inhalt Einführungslektion: Anamnese, erstes Kennenlernen der Methode in Theorie und Praxis, Übungen für zu Hause (Ohne Anschluss - Abobindung)
Deine Investition für Ziitlos Yoginis: CHF 45.00 mit Abo / CHF 90.00 ohne Abo
Deine Investition für Externe: CHF 65.00 mit Abo / CHF 130.00 ohne Abo
Online - Teilnahme
Bitte logge Dich 10 Min VOR der Stunde ein, damit wir gemeinsam pünktlich beginnen können.
Deine Vorbereitung zu Hause: Ein Stuhl, Kissen und Matte bereitlegen. Achte darauf, dass Du 60 Min. ungestört
trainieren kannst.
Cantienica® Workshop - Spezial 2026
Cantienica® Haltungsschulung in 3 Modulen mit Petra Conrad
65% aller erwachsenen Menschen über 35 Jahren in Deutschland, Österreich und der Schweiz kenne Rückenbeschwerden. Bei ü65 Jährigen sind es sogar 80%. Bei vielen werden die Beschwerden über die Jahre chronisch. Rückenbeschwerden gehören zum Älterwerden wie die grauen Haare? Das muss nicht so sein...
Die Cantienica® Methode vermittelt auf einzigartige Weise, wie wir unsere alten Bewegungsmuster neu programmieren können.
Geeignet als Einstieg vor der Gruppe, zur Auffrischung oder Vertiefung.
Modul 1: Fr 23. Januar 26 I 18.30 - 20.30 H - Neu Ausrichten und Neu Dehnen
Modul 2: Fr 06. Februar 26 I 18.30 - 20.30 H - WBS Geschmeidig und Reaktionsfähig
Modul 3: Fr 27. Februar 26 I 18.30 - 20.30 H - Cantienica® Rückenpower
oder
Modul 1: Sa 29. August 26 I 10.00 - 12.00 H - Neu Ausrichten und Neu Dehnen
Modul 2: Sa 12. September 26 I 10.00 - 12.00 H - WBS Geschmeidig und Reaktionsfähig
Modul 3: Sa 26. September 26 I 10.00 - 12.00 H - Cantienica® Rückenpower
Kurskosten alle Module: CHF 300.00 (inkl. Aufzeichnung 3 Monate gültig bis Ende Mai bzw. Dezember 26)
*Für Ziitlos Cantienica oder Yoga Teilnehmerinnen CHF 250.00
Kundenstimmen:
- Endlich nach 20 Jahren erfolglosem tun, bin ich meine Nackenschmerzen los!
- Hätte ich in meiner Arbeit als Physiotherapeutin die aufrechte Sitzhaltung nach Cantienica schon gekannt, hätten meine Patienten und ich viel weniger Energie für die Sitzhaltungsschulung gebraucht. Es wäre uns viel leichter gefallen.
- Herzlichen Dank, dass ich bei Dir zu mir finden darf. Auch wenn es zum Teil ein schmerzhafter Prozess ist, spüre ich schon jetzt mehr Freiheit, Verbundenheit und Liebe zu mir.
- Seit zwei Jahren geniesse ich die Cantienica-Stunden bei Petra. Von Anfang an und immer noch begeistert!
- Es gelingt mir immer besser, das Erlebte und Geübte in den Alltag zu transferieren. Danke Petra für die angenehme und sorgfältige Anleitung und Begleitung.
- Dank regelmässigem Cantienica und Yoga fühlt sich mein Körper stark, kräftig und gesund an (trotz handwerklicher Arbeit). Petra ist eine tolle Lehrerin die sehr genaue Anleitungen gibt, begleitet, beobachtet, lehrt und mit uns lacht. Seit über 10 Jahren geniesse ich es jede Woche neu "Ziitlos" mit meinem Körper zu spielen und meine Möglichkeiten und Grenzen auszuloten.